![[IMG]](http://itstraining.bloggbyen.com/wp-content/blogs.dir/1605/files/HLIC/2132c380d57363cef13da304edd1d16d.jpg)
![[IMG]](http://itstraining.bloggbyen.com/wp-content/blogs.dir/1605/files/HLIC/3cff297620f596fcd675053070809cdc.jpg)
![[IMG]](http://itstraining.bloggbyen.com/wp-content/blogs.dir/1605/files/HLIC/c0f99e7601885d78e07407bfcb82d900.jpg)
![[IMG]](http://itstraining.bloggbyen.com/wp-content/blogs.dir/1605/files/HLIC/dadc14d5908dcc2c4abdb9728c18bbd2.jpg)
![[IMG]](http://itstraining.bloggbyen.com/wp-content/blogs.dir/1605/files/HLIC/6c4b57fe04d1824a0d95052d159deaa5.jpg)
![[IMG]](http://itstraining.bloggbyen.com/wp-content/blogs.dir/1605/files/HLIC/6a579b0148fbe87ac7daae0fbc34a6e3.jpg)
Dette er formen min etter en mnd med ferie. Litt mer polstring enn før, men ellers greit! Skuldrene er det som henger mest igjen, magen har blitt godt polstret inn, mens ryggen holder seg som regel slik den skal.
I morgen begynner jeg på et nytt program med flere repetisjoner som jeg skal følge i 4 uker, muligens 8 uker. I tilegg skal jeg ligge på et litt lavere energiinntak, så skal det bli spennende å se hva som gjemmer seg under! 
EDIT: siden chassi var så nyskjerrig og lurte på hvordan jeg skal spise nå, skriver jeg det her:
Jeg kommer til å spise noe a’la slik jeg allerede gjør. Jeg skal fortsette med periodisk faste, mesteparten av karbohydratene til kvelds, rundt 140-150 g protein, 30 % fett og 40 % karbohydrat, og det skal spises MASSE grønnsaker og frukt. Energiunderskuddet er moderat, men jeg vil ikke si nøyaktig mengde, av den grunn at selv om dette fungere for meg, fungere det nødvendigvis ikke for deg. Kosthold er individuelt, og hver enkelt bør finne det en selv fungere med!
Oi oi! Så kult med bilder! Så det var det du mente med diett! Hvordan tenker du å spise da?
Jeg spiser som jeg gjør i dag: periodisk faste, mest karbohydrater til kvelds, rundt 140-150 g protein, masse grønnsaker og rundt 30 % fett, og 40 % karbs, sånn cirkus. Så får jeg se om det løsner litt!
Jeg edit’er foresten innlegget, så flere kan se;)
Syns du ser flott ut jeg!! Lykke til med nytt program forresten. spennende:)
Tusen takk
Herlig med formbilder:) Så spennende med nytt program, blir moro å følge deg fremover:)
Ønsker deg en fin kveld, håper du har hatt en herlig start på ei ny uke:) Klem
hehe, takk for det!
Og i like måte!
Virkelig bra!!
Takk
Men mest karbohydrater om kvelden? Er det så lurt da? Hvor høy er du? 70kg er nok litt i overkant mye- hvis du vil bli kvitt magefett så bør du nok ned 5-10 kg. Har samme kroppsfasong som deg, jeg lagrer fett på hofte/lovehandles, og er 175, og jeg må ligge på rundt 60 kg for å få flat mage (ja selv med muskler).
Hei! Anbefaler de å lese denne artikkelen av Børge Fagerli- han forklarer hvorfor det kan være lurt å innta flere karbohydrater til kvelden: http://myrevolution.no/s/biorytme-dietten/
Jeg er 168, og for å være helt ærlig, er jeg veldig uenig i det du sier. 70 kg er aldeles ikke mye. Jeg ser på meg selv som en kanskje i overkant trent person, som ikke er noe spesielt tynn eller lav fett %. En normalvektig person rett og slett. Vekt har ikke mye å bety, jeg ser i dag mye mer fit ut enn jeg gjorde sist jeg var på dette kg tallet. Jeg ser mye mer fit ut enn jeg gjorde for 7 kg. Nå skal det sies at det er en del vann fra kreatin i disse kg’ene, vil tror rundt 3 kg. Og bare for å vise noen som kar høy vekt, men som har en helt enorm bra fysikk: Therese veier underkant av 80 kg, og er knallbra ut:http://mthereseo.blogg.no/
Men når det gjelder meg selv og fullstendig «rippet» mage, må jeg selvsagt ned noen kg. Men jeg vil påstå å si at jeg har en relativt flat mage i dag, men som du også nevner: litt mer hofte og rompe. Å ha flat mage er ikke ensbetydende med ripped mage. Disse bildene du ser på nå er også litt feil i forhold til dagens status. Jeg la på meg et godt fettlag i jula, som fort forsvant når jeg kom til vanlig kost. Nå er jeg på min siste uke i «diett» og skal ta nye formbilder, så da får du se litt mer realistiske bilder! Disse bildene var i overkant av hva jeg SELV likte, men det betyr IKKE at det er for mye.